Metakognitif Terapi, kişinin ne düşündüğünden çok “nasıl düşündüğüne” odaklanan bir yaklaşımdır. Özellikle aşırı düşünme, sürekli kaygılanma ve zihni durduramama gibi durumlarda etkili bir yöntemdir.

Bu terapi, “Bu düşünce neden geliyor?” sorusundan çok, “Bu düşünceyle nasıl ilişki kuruyorum?” sorusuna odaklanır. Amaç; zihni kontrol etmeye çalışmak yerine, düşüncelerle kurulan ilişkiyi değiştirmektir.

Kişi, düşüncelerine kapılmadan onları fark etmeyi ve yönetmeyi öğrendikçe zihinsel yükü azalır ve daha dengeli hisseder.